[...] SW tylko raczej technicznie/sparingi to lepiej dla masy zawsze. Po prostu diete sobie rozpisz na dużym plusie i tyle (o szczegółach w dziale odżywianie - co konkretnie jeść, a CZEGO NIE JEŚĆ, jest dobry ART o tym co jesć w szkole i w pracy np.). Mówię-gorzej jakbyś miał robić oprócz tego po 200 pompek, 100 przysiadów na treningu SW, a potem [...]
A po c***a na masie ci bcaa ? Kiepsko szukasz, bo jest od groma tematów co jeść przed , w trakcie i po treningu. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-04-13 17:52:38
[...] z czasem jak przejdą te okrutne bóle kręgosłupa :( i zrzucę tłuszczyk z brzucha dojdzie 6Weider... lub fitness ... biegi:) DIETA: nie mam specjalnie ułożonej diety co jeść kiedy jeść itp. jem 5 razy dziennie małe posiłki , oczywiście nic tłustego, mało makaronów, ziemniaków, chleba itp... ograniczam się z słodkim (co dla mnie jest [...]
[...] ryżu 150 fasolki 4. 225 kurczaka 100 płatki ziemniaczane 150 ogorek konserwowy 5.225 kurczak 100g płatki ziemniaczane 150 ogorek konserwowy 10 lnianego Wiec jest co jeść. Kroki 10k i z tym największy problem bo ciężko mi poniżej 12 zejść ale za to w weekend udaje się robić mniej i średnia 10k trzymać [...]
[...] można więc potraktować jedynie jako pewną intelektualną przepychankę czy ćwiczenia z antropologii. Po prostu mięsożercy zaczynają świrować, gdy ktoś im powie że nie muszą jeść mięsa aby być zdrowymi. Nagle gdzieś w podświadomości zapala się ostrzegawcze światełko "muszę walczyć, aby udowodnić, że nie zabijam zwierząt bez powodu". [...]
lebronkobe , na kolacje po co węgle ? :]. Wojtek,tak dosyc duzo 2g/kg Węgle na noc można jeść ale oczywiście nie za dużo,nie wiem czemu każdy to odradza i nie jest do tego przekonany.Możesz sobie tutaj poczytać trochę o tym http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany.
Powiedz mi, co najlepiej jeść żeby szybko przytyć ? I co jeść bezpośrednio po treningu ? A i jeszcze jedno moje pytanie, po wzięciu kreatyny można od razu jeść czy trzeba odczekać trochę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] budowania mięśni rozumiem że muszę wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? jak wcześniej, zdjęcie a ocenimy co masz robić. (oczywiście, [...]
powiększony zestaw big mac %-) juz w tym roku byłem 3 razy co u mnie sie nie zdarza ale tu ie ma co jeść - k***a jak bym był na wycice to nie problem a na masie cos trzeba jeść
[...] budowaniu mięśni jest dostarczanie bodźca treningowego oraz materiału budulcowego. Jak chcesz budować bez jakiegokolwiek z nich? Znajdujesz sobie jakiś głupi powód żeby nie jeść racjonalnie, ciągle liczenie kcal białka itp? Nikt Ci nie każę przestrzegać ścisłej kulturystycznej diety, ważne żebyś miał jakiś wgląd co jeść a czego nie. Zakładajmy [...]
nadszedł czas,że mam parę pytań do Qazara,bo obecnie znów jestem w kropce:) najpierw parę danych: wzrost:nie zmienił sie,168cm;) waga:50 - 51,5kg (nie wiem dokładnie,bo róznie wychodzi z pomiarów i niezbyt umiem się posługiwać wagą lekarską,a tylko taka jest na siłce u mnie) fat: 13% ciśnienie : b.niskie (często 100/60) /piszę,bo moze to ma jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wciąż tylko jeszcze mam problem, co jeść popołudniu? Co polecacie? Coś, żeby nie było za bardzo absorbujące czasu, ale także całkiem smaczne i pozywne :)) I jeszcze pytanie, co jeść krótko przed treningiem? Po treningu zjadam obie twaróg chudy, bo treningi mam wieczorne, a co jeść przed samym treningiem? Tak na 30 minut wcześniej. Pochwalę się, że [...]
co do treningu.... to przyznam sie szczerze ze wsumie chciałam troche bardziej lajtowy na początek, zeby sie nie zniechęcić, kiedyś miałam taki rozpisany ze poszłam 3 razy i mnie już tam przez dłuszy czas nie zobaczyli.. chciała bym pozostać przez miesiąc na tym co mam rozpisany... zobacze jakie sa po nim efekty a potem chciała bym jakiś bardziej [...]
[...] zrozumiały. jednak jak ktoś napisał w komentarzach jest to wstęp do rozwinięcia. dlatego moim zdaniem autor powinien napisać kolejne teksty np. na temat odżywiania co jeść i jak jeść. Natomiast jeśli chodzi o mnie muszę przyznać że jeśli chodzi o odżywianie to się nie głodzę wręcz przeciwnie ciężko jest mnie nakarmić ludzie śmieją i [...]
[...] a tu oszroniona szklanka, wyroośnie mądry i zdrowy bo bartoz jest już gotowy, Maniek też spoko gość i jest ktoś, Pak Man to spamer, spamuje za trzech i w domu niema co jeść tylko się nieobraź na mnie bo ja jestem w piżamie( żart) zaraz pujde spać i o czym to gadać wibieramy się pić i będzie oki, ale my tu gadu gadau, a mi piżama w dół jak [...]
[...] herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę brak ww, no i po jego zjedzeniu czuję się jeszcze [...]
[...] zastapil miesniem Tego nie wiem. Ale z tego co czytałem to treningi siłowe podobno przyczyniają się do większego wyrzutu męskich hormonów których większa ilość pożera tłuszcz. Rób sobie notatki co do diety i treningów a powinieneś dojść co ci najbardziej pasuje jaki trening i co jeść.Bo co dobre dla jednego nie koniecznie się sprawdzi u ciebie.
dziś trochę lepiej ale nie wiem już co jeść boję się , że zjem coś nie tak i znowu sie zacznie- na śniadanie zjadłam ryz brązowy zmiksowany z bananem i masłam- nie mam juz niestety jagód , zjadłam to żniadanie i znwu tak nie pewnie na żołądku, ale juz dużo lepiej niż wczoraj... Mogę do tego mojego rosołku trochę kaszy manny czy absolutnie nie?? No [...]
Kolego... co starasz sie mi udowodnic. Cwiczyc mi sie nie chce? Zaczelem niedawno ale nie opuscilem zadnego treningu, robie wszystko jak ulozylem, spedzam na jednym treningu 2h. Nie wyciagaj pochopnych wnioskow jesli mnie nie znasz, bo narazie nie zamierzam przestawac cwiczyc. Gainera nie chce zeby mi "szybciej poszlo", poprostu [...]
Plan na Mase ! Świeżak ;)
